uda i

a papaya moze byc suszona? ------------------------------------------------------------------ Pomiary: Waga 63,4kg +0.2 Obwod Biodra : 93cm 0 Obwod uda : 55 cm +1.5 Obwod lydki : 35.5 cm +0.5 Biceps: 30 cm +0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 85cm +1 pod pepkiem 89cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22.6% 0 No coz bez komentarza, tylko walczymy [...]

[...] przysiadzie, nawet bez obciążenia. Co prawda wydaje mi się, że już jest lepiej, ale nie ma mnie kto sprawdzić, bo nikt (do cholery ) nie robi u mnie przysiadów i się nie znają na nich Ale wiesz co, w moim przypadku podkładki pod pięty dosyć dużo dały Więc myślę, że warto od nich zaczynać, a później może się uda wszystko ładnie bez nich (oby )

[...] nawala ze szok, nie moge rozprostowac ani zgiac do konca reki, plecy juz mniej bola, ale smarowalam specjalna mascia oraz byl masaz. nawet brzuch mnie boli a nie cwiczylam go pomiary sa nie zaciekawe POMIARY Waga 61.2 +2.2 Obwod Biodra : 91 0 Obwod uda : 51.5 0 Obwod lydki : 33cm +0.5 Biceps: 29.5 cm nad pepkiem 78 cm +1 pod pepkiem 85 cm 0

dobra dobra, najwazniejsze ze w końcu uda sie zwiększają, ten twój brzuch to reakcje jakieś wewnętrzne, postaraj sie z ciekawości w jenym miejscu na nim falde mierzyc Mozesz jesc więcej potrzebujesz energii jestes wysoka, lekko liczac 2300kcal to u ciebie ciagle minus przy treningach Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 09:14:47

dzieki Redcow :-) Pomiary POMIARY Waga 60.4 +0,4 Obwod Biodra : 92 0 Obwod uda : 52 -o.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm nad pepkiem 80 cm +1 pod pepkiem 86 cm o A wiec az tak zle nie ma po prawie miesiecznym braku silowni i diecie takiej sobie

[...] ale bylam dobrze najedzona wiec musialo byc dobrze --------------------------------------------------------------------- POMIARY Waga 63.9 +0.6 Obwod Biodra : 93 + 2 Obwod uda : 56 +1 Obwod lydki : 34 0 nad pepkiem 79 0 pod pepkiem 87 -2 Musze powiedziec jestem zadowolona z pomiarow, tzn brzuch ruszyl, nogi rosna, waga wzrosla, wiem ze mam nie [...]

Laluś wyglądasz bardzo ładnie, fajna pupa,uda, plecy...i do tego ta opalenizna 8-) Widać, że pracujesz nad ciałem :-)

[...] jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak jadlam czy mam sobie przerwe zrobic? Zrobilam tez dzisiaj pomiary POMIARY Waga 61.6 -0.3 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 53 -0.5 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 77 pod pepkiem 87

Redcow jedna masakra, w piatek bede w twoich okolicach, moze jeszcze sie uda cos zrobic @@-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aca902480a29438d984b3e374c44a5dc.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej 3x10 27/30/30 [...]

[...] K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie udało mi się zrealizować zaplanowanych celów. W książce jest napisane (str 20 i 21) aby nie przejmować się takim rezultatem, co prawda problem tam zaczyna się w ostatnich [...]

Nie wiem czy to jest czytelnie: Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki, klatka piersiowa, plecy, naramienne, bicepsy, tricepsy, brzuch Prostowanie nóg w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Przysiady ze sztangą na barkach Seria nr [...]

Oj wiem Pawełku, zmęczona jestem. Po tych lekach nie mogę spać... jak mi się uda 4h to max. Idę zobaczyć w atlasie, co i jak :) Ale powiem Ci, że ku mojemu zdziwieniu, udało mi się te 6 razy i gdyby nie to huśtanie, pewnie zrobiłam bym więcej. W sobotę pójdę na 9:00 rano, wtedy też nikogo nie ma i popróbuję jeszcze :) A Ty co nie śpisz? Jutro do [...]

[...] : 63,5 66,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 97 Obwód pod biustem : 82 81 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 77 78 Obwód bioder : 93 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsa: 29 – tego sama nie zmierzę, a mój jeździ Quadem po śniegu i teraz nie ma czasu… ehh dzieciaki :P No nie, i [...]

[...] na siłkę, a później uzupełnię wpis I jeszcze wymiary :-( Wiek : 27 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-05-12 14:42:43

Kaszka, jestes silna kobieta. Popatrz ile sama zbudowalas, a teraz pod profejonalna opieka na pewno sie uda. Organizm czasem swiruje, ale w koncu sie podda. A wtedy staniesz na scenie z usmiechem na twarzy i dumnym I'M THE BOSS! :-D ale trzeba sie jeszcze troszke pomeczyc. Poza tym, czym sa 2 tyg na niskich weglach wobec wiecznosci %-) Go Girl! [...]

Ale w sobotę giry ze Sforcią };-)8-) Przed treningiem planujemy wskoczyć w pornoklapki i pohasać na salce. Może coś nakręcimy. ;-) {:-( {:-( @@-) I nie było girków #-P Śniegu nie ma a PKP już nawala, skandal. Mam nadzieję, że po Nowym Roku coś się uda razem poćwiczyć :-)) };-)

[...] i chciało mi się płakać, że przerwa pomiędzy seriami trwa tak krótko (90sek) %-) |-) Ale trzeba było cisnąć dalej 8-) Spodnie po treningu miałam mokre od pasa do połowy uda %-) ____________________________________________________________________________________ Środa DNT Dieta: jak w poprzednią środę, ale ze zwiększoną ilością kcal Łącznie: [...]

http://www.fight24.pl/dam-z-siebie-wszystko-wywiad-z-dos-santosem/ Moim faworytem jest Cain. Ma twardy łeb i nie sądzę, żeby JDS go znokautował. Velasquezowi w końcu się uda obalić JDS, tam jakieś gnp i ostatecznie zakończenie walki.

Dziś trening WW nagrałem kolejną próbę z 65kg która mnie przybliżyła do mojego celu w tym miesiącu czyli 100x65kg.Tym samym moje przygotowania do zawodów będzie eksperymentem i zobaczymy co uda mi się zrobić 29X z 50kg. Na dzisiejszym treningu poszło 77x65kg.Filmikw drodze:)

No i poszło nawet 101x 65kg 8-) Ten jeden to dla ziomala Jawora który wierzył w 65% że mi się uda :-> Filmik jest iti pewnie dzisiaj się z nim upora.